É importante cuidar da saúde das articulações e a alimentação tem um papel crucial especialmente para “os indivíduos que sofrem de artrite ou outros problemas nas articulações”, explica Raj Dasgupta, um influente médico norte-americano, citado no BestLife.
Dasgupta elucida ainda que “incorporar os alimentos certos na sua dieta pode dar às suas articulações as vitaminas, minerais e nutrientes essenciais de que necessitam para se manterem saudáveis e sem dores”. Quer exemplos? Consulte a lista a seguir:
Peixes ricos em ómega-3: estes ácidos gordos podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez das articulações;
Frutos secos e sementes: têm gorduras saudáveis que ajudam a reduzir a inflamação e são ricas em magnésio;
Azeite: tem oleocanthal, que tem propriedades anti-inflamatórias e está repleto de gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir a inflamação das articulações";
Curcuma: estudos indicam que ajudam a reduzir a inflamação;
Gengibre: Tem um composto óptimo para combater a inflamação e está carregado de antioxidantes;
Alho: é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes;
Caldo de ossos: é rico em colagénio, gelatina, assim como glucosamina e condroitina, compostos naturais encontrados na cartilagem, o tecido conjuntivo que amortece as articulações;
Frutos vermelhos e citrinos: contém múltiplos nutrientes como antioxidantes, vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, potássio e fibras, que ajudam a prevenir a inflamação crónica e a manter um colagénio saudável, necessário para uma cartilagem saudável
Raj Dasgupta é uma fonte valiosa e confiável em medicina, dando conselhos relevantes sobre vários meios de comunicação e programas de televisão, como The Doctors, KTLA e Larry King Now. Nascido e criado em Los Angeles, Califórnia, ele pratica medicina na Keck Medicine da divisão de medicina pulmonar, cuidados intensivos e medicina do sono da USC. Ele também viaja para ensinar aspirantes a médicos em todo o mundo como passar nas etapas 1, 2 e 3 do USMLE e no exame do conselho de medicina interna. Sua missão de vida é educar pacientes, estudantes e aspirantes a médicos para um melhor atendimento ao paciente.
