A audição é um dos sentidos mais importantes para a comunicação e para a percepção do mundo ao nosso redor. No entanto, alguns hábitos do nosso dia-a-dia podem comprometer seriamente a saúde auditiva e, muitas vezes, não somos conscientes dos danos que estamos a causar aos nossos ouvidos.

Descubra abaixo os principais hábitos que prejudicam a audição e como podemos evita-los:

1. Exposição a sons altos

A exposição prolongada a sons altos, especialmente em ambientes de trabalho ou lazer, é uma das principais causas de perda auditiva. Concertos, festas, música com volume elevado nos fones de ouvido ou até mesmo o ruído constante de tráfego podem danificar as células ciliadas no ouvido interno, responsáveis pela captação do som. O som acima de 85 decibéis (dB) pode causar danos irreversíveis após exposições prolongadas.

Como evitar? Limite o tempo de exposição a sons intensos e utilize protectores auriculares em ambientes ruidosos. Quando ouvir música com fones de ouvido, opte por volumes mais baixos e siga a regra 60/60: 60% do volume máximo por no máximo 60 minutos.

2. Uso excessivo de fones de ouvido

Embora os fones de ouvido sejam uma forma prática de ouvir música ou atender chamadas, o uso excessivo pode ser prejudicial à audição. Se os fones não forem usados de forma correcta, o som directo nas orelhas pode aumentar o risco de danos auditivos.

Como evitar? Escolha fones de ouvido que bloqueiem ruídos externos, permitindo que você ouça claramente em volumes mais baixos. Além disso, é importante fazer pausas para dar descanso aos ouvidos e evitar o uso prolongado.

3. Limpeza inadequada dos ouvidos

A limpeza excessiva ou inadequada dos ouvidos também pode comprometer a saúde auditiva. Muitas pessoas usam cotonetes ou objectos pontiagudos para limpar o canal auditivo, o que pode empurrar a cera mais para dentro, causar obstrucções ou até mesmo ferir o tímpano.

Como evitar? Os ouvidos possuem um mecanismo natural de limpeza, então é recomendável evitar o uso de cotonetes. Caso sinta algum desconforto, procure um profissional para realizar a limpeza de forma segura.

4. Exposição ao estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade podem afectar a audição de diversas formas. Distúrbios como o zumbido (tinnitus) estão frequentemente relacionados ao aumento de níveis de estresse. Além disso, a tensão nos músculos ao redor dos ouvidos pode causar sensação de pressão e dor.

Como evitar? Praticar técnicas de relaxamento, como a meditação e o yoga, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e prevenir problemas auditivos relacionados.

5. Falta de cuidados em ambientes de trabalho ruidosos

Em ambientes industriais ou de construção, a exposição constante ao ruído intenso é uma das maiores causas de perda auditiva profissional. Mesmo que o ruído não pareça excessivamente alto, a exposição contínua pode levar a danos auditivos irreversíveis ao longo do tempo.

Como evitar? Os trabalhadores expostos a ambientes ruidosos devem usar protectores auriculares adequados e fazer pausas para minimizar os danos.

6. Não realizar exames regulares de audição

A perda auditiva é muitas vezes gradual, o que pode dificultar a identificação de danos em estágios iniciais. A falta de exames periódicos pode levar à descoberta tardia de problemas auditivos.

Como evitar? Realizar check-ups regulares com um otorrinolaringologista ou audiologista pode detectar problemas auditivos precocemente, permitindo a adoção de tratamentos preventivos.

Proteger a audição é fundamental para garantir qualidade de vida ao longo dos anos. A consciencialização sobre os hábitos que prejudicam a audição e a adopção de medidas preventivas podem ajudar a evitar danos irreversíveis. Lembre-se de que, assim como qualquer outra parte do corpo, a audição também precisa de cuidados e atenção.