Assinalou-se, esta terça-feira (29), o Dia Mundial do Acidente Vascular (AVC) que designa “a interrupção súbita na circulação sanguínea para o cérebro, que assim fica impedido de receber oxigénio e nutrientes, indispensáveis à sua normal actividade o que provoca a morte de tecido cerebral”, revela a médica Alexandra Malheiro ao ‘website’ do grupo Lusíadas Saúde.
Em meio a um crescente número de casos de AVC, ou derrame registados no país. Especialistas em saúde pública estão a reforçar a importância de hábitos de vida saudáveis como forma de prevenção. Sabe-se que o AVC é uma das principais causas de morte e incapacidade no país, mas muitos casos podem ser evitados com mudanças simples no dia-a-dia.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% dos AVCs são preveníeis. A prevenção é sempre o melhor método. A seguir, apresentamos algumas dicas fundamentais para ajudar a manter a saúde do cérebro e reduzir os riscos, tais como:
1. Optar por uma alimentação balanceada: uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras é essencial. Evitar alimentos processados e ricos em sódio pode ajudar a controlar a pressão arterial, um dos principais factores de risco para AVC.
2. Pratique actividades físicas regulares: a prática de exercícios físicos, como caminhadas, corridas ou actividades em grupo, deve ser uma prioridade. A recomendação é de pelo menos 150 minutos de actividade moderada por semana, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a saúde do coração.
3. Controle do estresse: o estresse crónico pode contribuir para problemas cardiovasculares. Técnicas como meditação, yoga e exercícios de respiração são eficazes para reduzir a tensão e promover o bem-estar mental.
4. Fazer o acompanhamento regular da pressão arterial, especialmente para aqueles com histórico familiar de hipertensão. Manter a pressão sob controle é crucial para prevenir o AVC.
5. Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, fumar e o consumir bebidas alcoólicas em excesso estão directamente ligados a um aumento nos riscos de AVC. Abandonar o tabaco e moderar a ingestão de álcool são passos significativos na preservação da saúde.
Um outro aspecto está relacionado com as pessoas com diabetes que têm um risco maior de sofrer AVC. O controlo de níveis de glicose no sangue por meio de dieta, exercícios e, se necessário, medicação é vital.
Recomenda-se, no entanto, fazer visitas periódicas ao médico que ajudam a detectar precocemente qualquer problema de saúde. O acompanhamento médico é essencial para ajustar tratamentos e prevenir complicações.
A consciencialização sobre esses hábitos pode fazer a diferença na vida de milhões de moçambicanos. Com pequenas mudanças no estilo de vida, é possível não apenas prevenir o AVC, mas também garantir uma vida mais saudável e activa. Portanto, comece hoje mesmo a implementar essas dicas e compartilhe essa informação com amigos e familiares. A saúde do seu cérebro agradece!
