Antes de dormir, vai à zona dos alarmes no telemóvel e programa o despertador para a manhã seguinte? É um hábito que muitas pessoas têm, mas pode não ser o melhor quando o objectivo é ter um sono de qualidade.

Shalini Paruthi é especialista em medicina do sono e à CNN revelou alguns dos motivos que podem fazer com que esta não seja a melhor escolha para acordar todas as manhãs. Sugere mesmo voltar a usar um despertador antigo.

“Manter o telemóvel noutra divisão provavelmente diminuirá as hipóteses de distracção durante sono e também reduz a possibilidade de ficar na cama por mais uns minutos”, explica.

Se tiver o telemóvel sempre ao seu lado durante a noite, dá-lhe um rápido acesso ao mesmo e também ao botão de silenciar. Se quer melhorar o seu sono, esta não é a melhor opção.

“O ideal é que durma o suficiente para que, quando o alarme tocar, esteja bem descansado e realmente pronto para acordar. Se silenciar o alarme, acaba por ficar minutos extra na cama, mas este não é um sono de qualidade.”