Em um cenário marcado pela instabilidade política, social e económica, a pressão sobre a saúde mental e física da população nunca foi tão intensa. O stress crescente, causado por crises e incertezas, exige respostas rápidas e eficazes para restaurar o equilíbrio da vida cotidiana.

Nesse contexto, a prática de actividades físicas ao ar livre surge como uma poderosa aliada, proporcionando não só benefícios para o corpo, mas também para a mente.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o stress atinge 90% da população mundial, o aumento da pressão social tem levado a um crescimento substancial de casos de distúrbios mentais, como a ansiedade e a depressão, que afectam directamente a qualidade de vida das pessoas.

A prática de actividades físicas ao ar livre pode actuar como um alicerce no combate ao stress. Neste sentido, a OMS recomenda que as pessoas se envolvam regularmente em actividades físicas, destacando que exercícios ao ar livre podem reduzir a ansiedade, melhorar o humor e fortalecer a saúde mental.

Benefícios físicos e psicológicos da actividade física ao ar livre

• Um dos principais benefícios é a melhoria da saúde cardiovascular. Caminhadas, corridas, ciclismo e desportos colectivos praticados em espaços abertos podem reduzir o risco de doenças cardíacas, controlar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea.

• Do ponto de vista psicológico, a exposição ao ambiente natural tem efeitos terapêuticos comprovados. O contacto com a natureza, por exemplo, tem sido associado a uma redução significativa do stress e da ansiedade. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Stanford (2022), as pessoas que practicam actividades físicas em ambientes naturais experimentam uma diminuição do nível de cortisol (hormônio relacionado ao stress) e uma melhoria na capacidade cognitiva. Além disso, o simples facto de estar ao ar livre proporciona a sensação de liberdade e desconexão das questões que geram tensão no ambiente urbano.

• Actividades ao ar livre também estimulam a produção de endorfinas, hormónios responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Isso significa que, ao practicar desportos ou actividades físicas em espaços abertos, como parques ou praças, a pessoa experimenta uma sensação de prazer que contribui para a melhoria do estado emocional, resultando em uma redução do estresse.

Como melhorar a vida em meio ao caos?

Em um contexto de caos social e político, muitas pessoas buscam alternativas para melhorar sua qualidade de vida e restaurar o equilíbrio entre corpo e mente.

Ao adoptar práticas ao ar livre, como caminhadas ou até trilhas as pessoas podem melhorar o seu bem-estar geral, reforçando a sua capacidade de lidar com os desafios do dia-a-dia.

A busca por uma vida mais saudável também está directamente relacionada à prevenção de doenças crónicas, como diabetes, hipertensão e obesidade. A prática regular de actividades físicas, como corridas ou aulas de yoga em espaços públicos, pode fortalecer o sistema imunológico e aumentar a energia.

Em tempos de urbanização crescente, muitas pessoas vivem em grandes centros urbanos, onde o contacto com o verde e a tranquilidade da natureza se tornam escassos. No entanto, a prática de exercícios em parques, praças ou praias oferece um refúgio vital para a mente.

Estudos comprovam que a imersão na natureza pode ajudar a reduzir a tensão mental, aumentar a sensação de relaxamento e promover o foco. A teoria da “restauração da atenção”, desenvolvida pelo psicólogo Stephen Kaplan, sugere que ambientes naturais podem restaurar a capacidade de concentração e reduzir o estresse mental acumulado.

Assim, ao fazer ecercícios, as pessoas têm a chance de distanciar-se das demandas incessantes da vida urbana e beneficiar-se do ambiente natural que favorece o equilíbrio mental.

Caminho para o bem-estar

Os benefícios para o corpo e a mente são indiscutíveis, desde a melhoria da saúde cardiovascular até o alívio do estresse mental. Ao incentivar o contacto com a natureza e a realização de actividades em espaços públicos, é possível criar uma sociedade mais equilibrada, resiliente e saudável.

Para todos que buscam enfrentar o caos de forma mais saudável e equilibrada podem encontrar na prática ao ar livre uma verdadeira forma de libertação. Actividades ao ar livre melhoram significativa a saúde física, mas também são um espaço de renovação mental e emocional, essencial para sobreviver aos desafios da vida moderna.