Ponha o despertador, vá lavar a cara e começa a fazer uns exercícios. Se ao final do dia começa a arranjar desculpas para treinar, o melhor é fazê-lo logo pela manhã.

O website SheFinds falou com o personal trainer Andrew White que revelou alguns dos exercícios matinais que pode fazer assim que acorda. São perfeitos para queimar gordura.

O especialista refere que são adequados para pessoas com mais de 40 anos e em particular no caso das mulheres na menopausa.

Esta actividade de baixo impacto eleva a sua frequência cardíaca sem prejudicar as articulações. Deve fazer pelo menos 30 minutos.

É perfeito para reduzir o stress das articulações, ao mesmo tempo que fornece resistência e ajuda a desenvolver força. Deve fazer 30 a 45 minutos por sessão.

Melhora a flexibilidade e o equilíbrio, que são essenciais para a saúde física geral.

Melhora a flexibilidade e o foco mental.

O aumento da massa muscular ajuda a acelerar o metabolismo.

"É excelente para a saúde do coração. Deve fazer entre 30 e 45 minutos por sessão.

Combina exercícios aeróbicos com movimentos de dança divertidos, o que é excelente para a saúde cardiovascular e mental.